A corrida é um esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades
que buscam diversos objetivos, seja profissional, buscar o emagrecimento, por
hobby/lazer ou para melhorar o condicionamento físico. Traz diversos benefícios
para o praticante, mas, assim como qualquer atividade física de alto impacto,
se não for realizada com o acompanhamento de um profissional, pode trazer
malefícios como dores musculares e articulares.

 

"A
maioria dos praticantes do esporte realiza a atividade sem nenhum tipo de
orientação e pode sofrer as consequências de uma corrida inadequada,
principalmente no joelho", alerta o Dr. Edson Santiago, fisioterapeuta
esportivo, especialista em Musculoesquelética e Pesquisador em Dor pela Santa
Casa de São Paulo. Ele também afirma que “existem inúmeras causas para as
dores no joelho durante ou após uma corrida, pois, o impacto contínuo sobre as
articulações é até três vezes maior que o peso do praticante, o que pode
acarretar muitas vezes no desequilíbrio da musculatura, gerando sobrecarga na
cartilagem articular e maior necessidade de estabilização dos ligamentos,
sobrecarregando a lesão”.

 

As
anomalias mais comuns são:

-Condromalácia: uma alteração da cartilagem que reveste a patela por dentro;

-Tendinite Patelar: inflamação de um tendão;

-Síndrome Iliotibial: inflamação no tecido conectivo do quadril às proximidades
do joelho e a região do fêmur;

-Tendinite da "pata de ganso": hipersolicitação na região que
tensiona os três tendões da tíbia (sartório, grácil e semitendinoso) gerando
uma inflamação local.

 

“Algumas
dicas são bastante valiosas para evitar ou aliviar a dor no joelho ao correr,
como aplicar gelo no local da dor por pelo menos 30 minutos, logo após a
corrida e algumas vezes ao dia. Em caso de dor lateral do joelho, aplicar automassagem
na região lateral da coxa com um rolo, fazer exercícios localizados para
fortalecer a musculatura do joelho e quadril, manter o equilíbrio com boas
horas de sono e alimentação saudável, e só aumente o volume do seu treino com
orientação de um profissional”, completa Dr. Santiago.

 

Para
saber mais:

Dr. Edson
Santiago é fisioterapeuta especialista em musculoesquelética e Pesquisador em
Dor pela Santa Casa de São Paulo.

Atua também
no Centro de Integração Postural - CIP, onde amplia sua especialidade de forma
diferenciada e centrada no bem-estar dos pacientes. Ajuda pessoas com dores
crônicas, no joelho e quadril, a desenvolverem suas atividades da melhor forma
possível, tendo assim, qualidade de vida saudável e livre das suas limitações.

Formado pela
FMU- Faculdades Metropolitanas Unidas de São Paulo, cursado e especialista em
neurociência, é um estudioso incansável sobre a dor crônica.

É habilitado
no modelo biopsicossocial, que visa estudar a causa ou o progresso de doenças
utilizando-se de fatores biológicos, fatores psicológicos e sociais e já atuou
no Hospital do SEPACO na área de ortopedia.

 

CREFITO:
3/199866-F

 

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