Simplesmente o coração é o músculo que mais trabalha em
nosso organismo e, definitivamente, ele não para; ou melhor, não deveria parar
nunca! O coração é o responsável por bombear sangue por todo o corpo, levando
oxigênio e nutrientes para todas as células do nosso organismo. Mantê-lo
saudável, portanto, é uma questão de honra!

E quando se fala em alimentação saudável, não é apenas
aquele discurso para se ter uma boa aparência física, aquele corpo tão desejado
ou a pele mais viçosa, não! Sua alimentação interfere, e muito, na saúde do
coração.

A cardiologista, Dra. Nicolle Queiroz, médica no
hospital São Camilo, membro do corpo clínico do Hospital Albert Einstein e do
Hospital São Luiz, indica os 15 principais alimentos que não podem faltar no
cardápio de quem quer ter um coração forte e uma longevidade saudável.

A alimentação adequada comprovadamente reduz o risco
cardiovascular e auxilia no controle dos fatores de risco. “Estudos
demonstraram que as doenças do coração podem ser reduzidas em 30% com pequenas
mudanças de hábitos. Uma delas é agir de forma preventiva, e a alimentação
definitivamente é a principal”, afirma Dra. Nicolle.  

Alguns alimentos ricos em gorduras saturadas e trans,
açúcares e sal são prejudiciais à saúde do coração, podendo aumentar a incidência
dos fatores de risco, como a hipertensão, a dislipidemia, a obesidade e o
diabetes.

Regular o colesterol ruim, por exemplo, é fundamental e
alguns alimentos são especialistas neste quesito. Eles devem ser consumidos
diariamente, pelo menos uma vez ao dia! O consumo diário desses alimentos pode
ajudar a reduzir em até 80% o risco de doenças cardíacas.

Papel e caneta na mão... A hora de mudar, ou acrescentar
alimentos ao seu cardápio, é agora! Você verá que existem alimentos que ajudam
a manter a saúde cardíaca, além de melhorar todo o seu metabolismo.